"Здоровое детство"
Роуп скиппинг. С чего начать?
Роуп
скиппинг
Скиппинг – упражнение, которое
чаще всего используется с применением скакалки. Прыжки через скакалку, наряду с
бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, плаванием, являются самым распространенным
в мире циклическим упражнением.
Скиппинг – одно из
популярных средств двигательной активности, представляющий традиционные прыжки,
сложные комбинации прыжков, акробатических элементов, танцевальных элементов с
одной или двумя скакалками, которые выполняются индивидуально или в группах.
Скиппинг во всех формах
своей деятельности способствует разностороннему развитию личности, общему
оздоровлению организма, укреплению физических и духовных сил, приобретению
навыков самостоятельной деятельности.
Стать чемпионом мира по
скиппингу просто: нужно всего лишь взять в руки скакалку. И прыгать через неё
со скоростью шесть раз в секунду.
Детская
забава? Нет, настоящий спорт
Откроем небольшую тайну.
На самом деле правильно называть этот вид спорта роуп-скиппингом. «Роуп» с
английского переводится как верёвка (скакалка). В скиппинге есть четыре
основные дисциплины: скорость, сила, выносливость и фристайл. «Самой зрелищной
дисциплиной являются все виды фристайлов: индивидуальный, парный, дабл датч, а
также «китайское колесо». Самая физически сложная дисциплина – это прыжки на
выносливость в течение трёх минут», — рассказывает чемпионка России по
роуп-скиппингу — 2015Светлана Гийденко.
Впечатляет, да? Чтобы
достичь результата, необходимы ежедневные тяжёлые тренировки. Но и этим дело не
ограничивается. В скиппинге важна техника исполнения прыжков. Если вы будете
бездумно размахивать скакалкой, то вряд ли станете профессиональным скиппером.
Так как видов прыжков
много, то и техника у большинства из них своя. Есть несколько правил, которые
нужно запомнить каждому начинающему спортсмену. Во-первых, при выполнении
прыжков не нужно высоко подпрыгивать. Достаточно, чтобы скакалка могла пройти
под ногами. Во-вторых, крутить скакалку нужно только кистями, не расставляя
широко руки. Ну и в-третьих, помните, что ровная осанка сделает ваши прыжки
лёгкими.
За
гранью возможного
Главная прелесть
скиппинга заключается в его доступности и непритязательности. Для этого вида
спорта нужна только скакалка и небольшое пространство. Возможно, именно эти
компоненты вызывают особую привлекательность у людей, которые пытаются оставить
свой след в истории. Как бы то ни было, рекордов при непосредственном участии
скакалки установлено огромное количество.
В скоростной дисциплине
рекордсменкой является Джолиен Кэмпенир с результатом 168 прыжков за 30 секунд.
С выносливостью обстоят лучшим образом дела у Джулиана Килгуса. Ему удалось за
три минуты совершить 494 прыжка. Удивительный результат, но не для Ашрита
Фермана. Увидев такое количество прыжков, он сказал бы: «Парень, и это ты
называешь выносливостью?!». В 1999 году скакалка под его ногами проскочила 13
000 тысяч раз. Прыгал он целые сутки! И даже во время прыжков смог не спеша
переместиться из одного отеля в Индонезии в другой.
Видеообзор:
Основные три прыжка:
Комментариев нет:
Отправить комментарий