29.04.20, среда
Легкая атлетика
Повторить технику выполнения прыжка в длину с места. Закрепить умение правильно выполнять прыжки на месте.
Пройди по ссылке и посмотри видео выполнения прыжка в длину с места
Внимание! Прыжок в длину с места дома не выполнять!!!
Выполнить комплекс упражнений № 3
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 10—20 с).
2. И.п. — основная стойка; 1 — шаг правой ногой вправо, руки к плечам;
2 — подняться на носки, руки вверх-наружу; 3 – опуститься на пятки, руки к плечам; 4 — приставить левую ногу и вернуться в и.п.; 5 – 8 тоже левой ногой. (повторить 4-6 раз)
2. Круговые вращения руками
И.п. — основная стойка, руки к плечам; 1—4 — круги руками вперед;
5—8 — круги руками назад.
4. Повороты туловища
И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе;
1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — и.п.;
3—4 — те же движения с поворотом туловища влево (повторить 6—8 раз).
4. Наклоны туловища
И.п. — стойка: ноги врозь, руки за спину; 1— 2 — наклон туловища вправо, левую руку вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — наклон туловища влево, правую руку вверх; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
5. Наклоны туловища
И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову;
3 — три пружинящих наклона вперед прогнувшись; 4 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).
6. Приседания
Стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— присед; 2 — и.п.; 3 – присед; 4 – выпрыгнуть вверх вернувшись в и.п. (повторить 6—8 раз).
7. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30 сек). Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.
Основное задание: выполнить прыжки на правой и на левой ноге по 8 раза - 2 подхода; выполнить приседание мальчики: 8 раз -2 подхода; девочки 6 раз - 2 подхода
На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com
Прислать фото выполнения упражнений
Комментариев нет:
Отправить комментарий