Урок 14.1-Б класс

30.04 20, четверг

Подвижные игры и развитие физических качеств

Ознакомиться с правилами игры "Удочка". Закрепить правила игры "Челнок".

Удочка
Цель: Совершенствовать координационные способности, укреплять мышцы ног.
Ход игры: Играющие стоят в кругу, в центре круга «рыбак». Он держит в руках скакалку. Ведущий вращает скакалку по кругу над самым полом (землей), а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы скакалка не задела ног. Дети, которых скакалка задела выходят из игры. Последний игрок становится ведущим.

Челнок

Задачи: развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств; закрепление навыка отталкивания.

Инвентарь: не требуется.

Место: спортивная площадка.

Содержание

ü Игроки команд располагаются по краям площадки лицом друг к другу.

ü Между командами проводится средняя линия.

ü По сигналу игроки команд прыгают (толкаясь двумя ногами с места) навстречу к средней линии.

ü После прыжка первого номера отмечается линия его приземления по пяткам.

ü Игрок возвращается в свою команду, а с места его приземления к средней линии прыгает очередной игрок этой команды.

Правила

Если последнему игроку удалось преодолеть среднюю линию, то его команда побеждает.

Техника прыжка может быть различной.

Выполнить комплекс упражнений № 3

1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 10—20 с).

2. И.п. — основная стойка; 1 — шаг правой ногой вправо, руки к плечам;

2 — подняться на носки, руки вверх-наружу;  3 – опуститься на пятки, руки к плечам;  4 — приставить левую ногу и вернуться в и.п.; 5 – 8 тоже левой ногой. (повторить 4-6 раз)

2. Круговые вращения руками

И.п. — основная стойка, руки к плечам; 1—4 — круги руками вперед;

5—8 — круги руками назад.

4. Повороты туловища

И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе;

1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — и.п.;

3—4 — те же движения с поворотом туловища влево (повторить 6—8 раз).

4. Наклоны туловища

И.п. — стойка: ноги врозь, руки за спину; 1— 2 — наклон туловища вправо, левую руку вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — наклон туловища влево, правую руку вверх; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).

5. Наклоны туловища

И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову; 

3 — три пружинящих наклона вперед прогнувшись; 4 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).

6. Приседания

 Стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— присед; 2 — и.п.; 3 – присед; 4 – выпрыгнуть вверх вернувшись в и.п. (повторить 6—8 раз).

7. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30 сек). Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.

Основное задание: выполнить бег с высоким подниманием бедра на месте. На 8 счетов - 2 подхода.

На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com

 

Прислать фото выполнения основных упражнений