07.05.20, четверг
Подвижные игры и развитие физических качеств
Закрепить правила игры "Удочка" и "Челнок".
Удочка
Цель: Совершенствовать координационные способности, укреплять мышцы ног.
Ход игры: Играющие стоят в кругу, в центре круга «рыбак». Он держит в руках скакалку. Ведущий вращает скакалку по кругу над самым полом (землей), а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы скакалка не задела ног. Дети, которых скакалка задела выходят из игры. Последний игрок становится ведущим.
Цель: Совершенствовать координационные способности, укреплять мышцы ног.
Ход игры: Играющие стоят в кругу, в центре круга «рыбак». Он держит в руках скакалку. Ведущий вращает скакалку по кругу над самым полом (землей), а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы скакалка не задела ног. Дети, которых скакалка задела выходят из игры. Последний игрок становится ведущим.
Челнок
Задачи: развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств; закрепление навыка отталкивания.
Инвентарь: не требуется.
Место: спортивная площадка.
Содержание
ü Игроки команд располагаются по краям площадки лицом друг к другу.
ü Между командами проводится средняя линия.
ü По сигналу игроки команд прыгают (толкаясь двумя ногами с места) навстречу к средней линии.
ü После прыжка первого номера отмечается линия его приземления по пяткам.
ü Игрок возвращается в свою команду, а с места его приземления к средней линии прыгает очередной игрок этой команды.
Правила
Если последнему игроку удалось преодолеть среднюю линию, то его команда побеждает.
Техника прыжка может быть различной.
Выполнить комплекс упражнений № 3
1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 10—20 с).
2. И.п. — основная стойка; 1 — шаг правой ногой вправо, руки к плечам;
2 — подняться на носки, руки вверх-наружу; 3 – опуститься на пятки, руки к плечам; 4 — приставить левую ногу и вернуться в и.п.; 5 – 8 тоже левой ногой. (повторить 4-6 раз)
2. Круговые вращения руками
И.п. — основная стойка, руки к плечам; 1—4 — круги руками вперед;
5—8 — круги руками назад.
4. Повороты туловища
И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе;
1 — поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 — и.п.;
3—4 — те же движения с поворотом туловища влево (повторить 6—8 раз).
4. Наклоны туловища
И.п. — стойка: ноги врозь, руки за спину; 1— 2 — наклон туловища вправо, левую руку вверх; 3—4 — вернуться в и.п.; 5—6 — наклон туловища влево, правую руку вверх; 7—8 — вернуться в и.п. (повторить 4—6 раз).
5. Наклоны туловища
И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову;
3 — три пружинящих наклона вперед прогнувшись; 4 — вернуться в и.п. (повторить 6—8 раз).
6. Приседания
Стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1— присед; 2 — и.п.; 3 – присед; 4 – выпрыгнуть вверх вернувшись в и.п. (повторить 6—8 раз).
7. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30 сек). Во время ходьбы на месте необходимо соблюдать ритмичное дыхание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий