07.05.20, четверг
Многократное выполнение беговых и скоростно-силовых упражнений. Четыре последовательные высокие махи ногами.
Закрепить умение выполнять бег с прямыми ногами вперед, с захлестом голени назад, сгибание и разгибание рук от пола, четыре последовательные высокие махи ногами.
Выполнить комплекс упражнений № 3.
Разминка
1 упражнение И.п. - о.с.
Разминка
1 упражнение И.п. - о.с.
1 – 4. Ходьба на месте.
5. Шаг правой в сторону.
6. Шаг левой в сторону.
7. правой на месте.
8. Левой на месте.
2 упражнение И.п. Широкая стойка, руки на поясе.
1. Правую на носок, левую руку вперед.
2. Левую на носок, правую руку вперед.
3 – 8. Повторить.
3 упражнение И.п. так же.
1. Правую назад на носок, левую руку в сторону.
2. То же с левой.
3 – 8. Повторить.
4 упражнение И.п. то же.
1. Правую вперед на пятку, левую руку вперед, согнуть в локтях.
2. То же с левой.
3 – 8. Повторить.
5 упражнение «Крокодил»
И.п. Стойка: руки вперед, правая рука над левой.
1 – 8. Ходьба на месте, вертикальное разведение и сведение рук.
6 - 9 упражнение «Стрелка»
6 упражнение И.п. – о .с.
1 – 4. 3 шага вперед, круговые движения руками, согнутыми в локтях. На 4 ставим ногу на носок (левую).
5 – 8. Шаги назад.
7 упражнение И.п. то же.
1 – 4. 3 шага по диагонали вправо. На 4 ставим ногой точку (левой).
5 – 8. Возвращаться назад в и. п.
8 упражнение то же, что 1 упражнение.
9 упражнение И.п. то же.
1 – 4. Шаги по диагонали влево.
5 – 8. Возвращаться в и.п.
10 упражнение И.п. – о. с.
1. Шаг вперед правой.
2. Приставить левую, хлопок впереди.
3. Шаг левой назад.
4. Приставить праву, хлопок по бедрам.
Заминка
1 упражнение «Приставные шаги» (без прыжка).
1–2. Приставной шаг вправо. Круговые движения руками. Согнутыми в локтях вдоль туловища
3. Шаг правой в сторону.
4. Левое колено вверх, правая рука вверх.
5 – 8. То же влево.
2 упражнение «Мотаем нитки».
И. п. – о. с.
1 – 4. Шаги вперед, руками, согнутыми в локтях, круговые движения перед грудью.
5. Правая нога в сторону, руки в сторону.
6. И.п.
7 – 8. То же с левой.
Восстанавливаем дыхание.
Основное задание: выполнить бег на месте с прямыми ногами вперед под счет 8 раз ( 3 подхода), бег с захлестом голени назад под счет - 8 раз (3 подхода), сгибание и разгибание рук от пола 8-10 раз (2 подхода). Выполнить четыре последовательные махи ногами - 4 подхода
На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com
- Прислать фото выполненных упражнений
Комментариев нет:
Отправить комментарий