21.04.20, вторник
Легкая атлетика
Повторить правила безопасности во время занятий по легкой атлетике; соответствие одежды и обуви во время занятий. Закрепить умение выполнять прыжки на месте на одной ноге с поворотами влево, вправо.
Выполнить комплекс ОРУ № 2
1. Поднимание рук
И.п. — основная стойка; 1 — руки вперед; 2 — руки вверх, прогнуться;
3 — руки в стороны; 4 — и.п.
2. Круговые вращения руками
И.п. — основная стойка; 1—4 — круги руками вперед;
5—8 — круги руками назад.
3. Выпады вперед
И.п. — основная стойка: руки на поясе;
1 — выпад правой ногой вперед; 2—3 — два пружинящих покачивания в выпаде;
4 — и.п.; 5 — выпад левой ногой вперед; 6—7 — два пружинящих покачивания в выпаде; 8 — и.п.
4.Наклоны туловища
И.п. — стойка: ноги врозь; 1 — руки через стороны вверх, наклон вправо; 2 — и.п.;
3 — руки через стороны вверх, наклон влево; 4 — и.п.
5. Полуприседы
И.п. — основная стойка: руки за головой; 1 — полуприсед, руки вверх; 2 — и.п.;
3 — присед, руки в стороны; 4 — и.п.
6. Прыжки
И.п. — основная стойка: руки на поясе; 1— 4 — прыжки на обеих ногах;
5—8 — прыжки на левой ноге; 9—12 — прыжки на правой ноге. Выполнить 2 раза.
Выполнить упражнения для восстановления дыхания.
Посчитать пульс за 15 сек.
Комментариев нет:
Отправить комментарий