Урок 11.3-А класс

23.04.20,четверг

Подвижные игры и развитие физических качеств

Закрепить правила игры "Челнок"

Задачи: развитие общей выносливости, скоростно-силовых качеств; закрепление навыка отталкивания.

Инвентарь: не требуется.

Место: спортивная площадка.

Построение

Содержание

ü Игроки команд располагаются по краям площадки лицом друг к другу.

ü Между командами проводится средняя линия.

ü По сигналу игроки команд прыгают (толкаясь двумя ногами с места) навстречу к средней линии.

ü После прыжка первого номера отмечается линия его приземления по пяткам.

ü Игрок возвращается в свою команду, а с места его приземления к средней линии прыгает очередной игрок этой команды.

Правила

Если последнему игроку удалось преодолеть среднюю линию, то его команда побеждает.

Техника прыжка может быть различной.

Выполнить комплекс ОРУ № 2

1. Поднимание рук

 И.п. — основная стойка; 1 — руки вперед; 2 — руки вверх, прогнуться;

 3 — руки в стороны; 4 — и.п.

2. Круговые вращения руками

И.п. — основная стойка; 1—4 — круги руками вперед;

5—8 — круги руками назад.

3. Выпады вперед

И.п. — основная стойка: руки на поясе;

1 — выпад правой ногой вперед; 2—3 — два пружинящих покачивания в выпаде;

4 — и.п.; 5 — выпад левой ногой вперед; 6—7 — два пружинящих покачивания в выпаде; 8 — и.п.

4.Наклоны туловища

И.п. — стойка: ноги врозь; 1 — руки через стороны вверх, наклон вправо; 2 — и.п.;

3 — руки через стороны вверх, наклон влево; 4 — и.п.

5. Полуприседы

И.п. — основная стойка: руки за головой; 1 — полуприсед, руки вверх; 2 — и.п.;

3 — присед, руки в стороны; 4 — и.п.

6. Прыжки

И.п.  — основная стойка: руки на поясе;  1— 4 — прыжки на обеих ногах;

5—8 — прыжки на левой ноге; 9—12 — прыжки на правой ноге. Выполнить 2 раза.

Выполнить упражнения для восстановления дыхания.

Посчитать пульс за 15 сек.

Основное задание: выполнить прыжки на правой и на левой ноге по 8 раза - 2 подхода; выполнить приседание мальчики: 8 раз - 2 подхода; девочки 6 раз - 2 подхода

На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com

 

Прислать фото выполнения упражнений