Урок 10. 6-А класс

21.04.20, вторник

Легкая атлетика

Закрепить умение выполнять прыжки вверх с подтягиванием двух колене, выполнять поднимание туловища в сед из положения лежа на спине.

Выполнить комплекс ОРУ № 2

1. Поднимание рук

 И.п. — основная стойка; 1 — руки вперед; 2 — руки вверх, прогнуться;

 3 — руки в стороны; 4 — и.п.

2. Повороты

И.п. — стойка: ноги врозь, руки за голову, локти в стороны (прогнуться);

1—2 — поворот туловища вправо, руки вверх-наружу; 3—4 — и.п.;

 5— 6 — поворот туловища влево, руки вверх-наружу; 7—8 — и.п. (повторить 6—8 раз).

3. Круговые вращения руками

И.п. — основная стойка; 1—4 — круги руками вперед;

5—8 — круги руками назад.

4. Выпады вперед

И.п. — основная стойка: руки на поясе;

1 — выпад правой ногой вперед; 2—3 — два пружинящих покачивания в выпаде;

4 — и.п.; 5 — выпад левой ногой вперед; 6—7 — два пружинящих покачивания в выпаде; 8 — и.п.

5.Наклоны туловища

И.п. — стойка: ноги врозь; 1 — руки через стороны вверх, наклон вправо; 2 — и.п.;

3 — руки через стороны вверх, наклон влево; 4 — и.п.

6. Наклоны

И.п. - широкая стойка, руки в стороны. 1 - полуприсед на правую ногу, левой рукой достать носок правой ноги; 2 - и.п.; 3-4 - тоже левой ногой, правой рукой. Выполнить по 3 раза на каждую ногу.

7. Полуприседы

И.п. — основная стойка: руки за головой; 1 — полуприсед, руки вверх; 2 — и.п.;

3 — присед, руки в стороны; 4 — и.п.

8. Прыжки

И.п.  — основная стойка: руки на поясе;  1— 4 — прыжки на обеих ногах;

5—8 — прыжки на левой ноге; 9—12 — прыжки на правой ноге. Выполнить 2 раза.

Выполнить упражнения для восстановления дыхания.

Почитать пульс за 15 сек.

Основное задание: поднимание туловища в сед из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Мальчики 12 раз - 2 подхода. девочки 10 раз - 2 подхода. Выполнить прыжки вверх на месте с подтягиванием двух колен - 5 прыжков.

Ответить на тест и прислать ответы

1. Сколько весит мяч для метания?

а) 150 гр.

б) 200 гр.

в) 100 гр.

2. Торможение после финального усилия достигается с помощью

а) падения на руки

б) прыжком на две ноги

в) прыжком на правую ногу

3.Как называют первого идущего в колонне?

а) замыкающий

б) направляющий

в) идущий рядом

4. Бег, метание мяча, прыжок в длину это?

а) легкая атлетика

б) гимнастика

в) спортивные игры

5. Как называют бегуна на короткие дистанции?

а) стайер

б) спринтер

в) марафонец

6. Является ли заступ за линию при метании ошибкой?

а) нет

б) да

в) не всегда

7. Как называется расстояние в шеренге?

а) дистанция

б) интервал

в) колонна

8. Стартовыми являются следующие команды:

а) «На старт!», «Внимание!», «Марш!»;

б) «Приготовились!», «Начали»

в) «Внимание!», «Пошёл!».

На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com

Прислать фото выполнения основных упражнений и ответы на тест