Урок № 4. 5-А класс

 14.02.2022г

"Здоровое детство"

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития ловкости и прыгучести

Ловкость

Ловкость — это умение быстро и наиболее совершенно решать двигательные задачи. Чтобы быть ловким в движениях, надо быть сильным, быстрым, выносливым, а нередко и иметь высокие волевые качества. Без силы, быстроты и других качеств ловкости в движениях не существует.

Для развития ловкости с успехом используются акробатические упражнения, главным образом прыжки. Эти упражнения вместе с тем развивают силу, быстроту, прыгучесть, гибкость, а также смелость.

Прыжок

Прыжок – это способ преодоления расстояния с помощью акцентированной фазы полета. В легкой атлетике имеется четыре вида прыжков: прыжок в длину, в высоту, тройной и с шестом.

Посмотрите видео упражнений для развития пручести, ловкости, координации. Запомните эти упражнения. 

https://www.youtube.com/watch?v=98izg8A5iDc 

Внимание! После выхода с дистанционного обучения на уроке необходимо будет показать 2 понравившихся упражнения.

Измерить ЧСС.

Выполнить комплекс ОРУ

Измерить ЧСС.

Задания основной части:

Необходимо выполнить первые 6 упражнений из видео. 5 и 6 упражнения по два подхода.

Выполнить упражнения на восстановление дыхания.

Измерить ЧСС

Задание: Прислать фото выполнения упражнений на мою почту.

irinaloseva76@gmail.com