Урок 1. 3-А класс

01.04.2020, среда

Повторить правила

Требования перед началом занятий

Учащийся должен:

- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;

- снять предметы, представляющие опасность для себя и других занимающихся (часы, сережки и т.д.)

- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;

- под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимое для проведения занятий;

- по команде учителя встать в строй для общего построения.

Требования во время проведения занятий

Учащийся должен:

- внимательно слушать объяснение выполнения упражнений и правильно выполнять задания;

- брать спортивный инвентарь с разрешения учителя и использовать его только по назначению;

- выполнять упражнения на исправных снарядах с разрешения учителя, а сложные технические элементы только со страховкой;

- при выполнении упражнений потоком соблюдать необходимую дистанцию и интервал;

- при перемещениях по залу избегать столкновений;

- не покидать место проведения занятия без разрешения учителя.

Общеразвивающие  упражнения  без  предметов № 1

1.  И. п. — о. с., на счет 1 - руки в стороны, 2 - вверх,3 -  вперед,4 -  вниз. 4 раза.

2.  И. п. — то же.  1 — руки   на   пояс,   поворот влево, левую руку отводим в сторону-назад; 2 — и. п.; 3 — 4 — то же вправо. По  4 раза.

3. И. п. — ноги врозь руки па пояс, 1- 2 — наклон влево, 3-4 — то же вправо. 4 раза.

4.   И. п. — ноги врозь, руки в стороны.  1 — наклон вперед, хлопок ладонями  за  левым  коленом,  выдох;  2 — и. п.,   вдох; 3 — наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 — и. п., вдох. 4 раза.

 5.  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять согнутые в коленях ноги; 2 — выпрямить; 3 — согнуть; 4 — и. п.4  раза.

6.  И. п. — лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1 — 8 — круговые движения   ног  вперед   («велосипед»); 2 раза.

7.  И. п. — о. с., руки в стороны,1- поднять правую ногу, согнутую в колене, выполнить хлопок под коленом; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 4 раза.

8.  И.  п. — о.  с.,   1 — присесть,  руки  на  колени,  выдох;  2 — и. п.; 3 — присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 — и. п., вдох  4 раза.

9.  И. п. — о. с., руки на пояс. Выполнить 10 прыжков на двух ногах на месте.

10. Выполнить упражнение на восстановление дыхания.

Основное задание: выполнить бег на месте мальчики в течении 10 сек., девочки в течении 7 сек. (2 подхода)

На контроль учителю irinaloseva76@gmail.com 

Прислать фото выполнения упражнений  01.04.2020