31.03.2020, вторник
Повторить теоретический материал
Требования
перед началом занятий
Учащийся должен:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную
форму и обувь;
- снять предметы, представляющие опасность для себя и
других занимающихся (часы, сережки и т.д.)
- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие
и другие посторонние предметы;
- под руководством учителя подготовить инвентарь и
оборудование, необходимое для проведения занятий;
- по команде учителя встать в строй для общего
построения.
Требования
во время проведения занятий
Учащийся должен:
- внимательно слушать объяснение выполнения упражнений
и правильно выполнять задания;
- брать спортивный инвентарь с разрешения учителя и
использовать его только по назначению;
- выполнять упражнения на исправных снарядах с
разрешения учителя, а сложные технические элементы только со страховкой;
- при выполнении упражнений потоком соблюдать
необходимую дистанцию и интервал;
- при перемещениях по залу избегать столкновений;
- не покидать место проведения занятия без разрешения
учителя.
Выполнить практический
Комплекс ОРУ без предметов № 1
1. И. п. – о.с. 1
– 2 – поднять руки вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу
назад на носок и слегка прогнуться; 3 – 4 – и.п.; 5 – 8 – то же в другую
сторону.
2. И. п. – о.с. 1
– 2 – наклон головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону
3. И. п. – о.с. 1
– 2 – поворот головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5 –8 –то же в другую сторону.
4. И. п. – руки к
плечам. 1 – 2 – два круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 –
поочередные круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.
5. И. п. – о.с. 1
– 2 – круг руками вправо; 3 – 4 – то же влево.
6. И. п. – стойка
руки за головой. 1 – 3 – три пружинящих наклона вперед, стараясь головой
коснуться колена; 4 – и. п.
7. И. п. – широкая
стойка ноги врозь. 1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то
же к другой ноге.
8. И. п. – стойка
ноги врозь, руки на поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх,
правую за спину; 2 – 3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то
же в другую сторону.
9. И. п. – стойка
ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не
отрывать); 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.
10. И.п. – о.с. 1 –
мах правой ногой, хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.
11. Приседание в
среднем темпе. 10 – 15 раз.
12. И. п. – о. с.,
руки на поясе. 1– наклонный выпад вправо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую
сторону.
13. И. п. – о. с.,
руки на поясе. 1 – глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 –
толчком правой вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.
14. И. п. – упор
присев. 1 – упор лежа; 2 – упор лежа ноги врозь; 3 - упор лежа; 4 – и. п. 17.
И. п. – руки согнуты, кисти в кулак. На каждый счет прыжки вправо, влево,
вперед, назад.
Комментариев нет:
Отправить комментарий