30.03.2020, понедельник
Повторить теоретический материал.
Требования перед началом занятий
Учащийся должен:
- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь;
- снять предметы, представляющие опасность для себя и других занимающихся (часы, сережки и т.д.)
- убрать из карманов спортивной формы режущие, колющие и другие посторонние предметы;
- под руководством учителя подготовить инвентарь и оборудование, необходимое для проведения занятий;
- по команде учителя встать в строй для общего построения.
Требования во время проведения занятий
Учащийся должен:
- внимательно слушать объяснение выполнения упражнений и правильно выполнять задания;
- брать спортивный инвентарь с разрешения учителя и использовать его только по назначению;
- выполнять упражнения на исправных снарядах с разрешения учителя, а сложные технические элементы только со страховкой;
- при выполнении упражнений потоком соблюдать необходимую дистанцию и интервал;
- при перемещениях по залу избегать столкновений;
- не покидать место проведения занятия без разрешения учителя.
Выполнить практический
Комплекс ОРУ без предметов № 1
№ п/п
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические рекомендации
|
1
|
И.п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс;
1-4-круговые вращения головой вправо,
5-8-тоже влево.
|
6-8 раз
|
Выполнять по маленькой амплитуде
|
2
|
И.п. -ноги на ширине плеч,
1-4-круговые вращения руками вперед,
5-8- тоже назад
|
6-8 раз
|
Руки в локтевых суставах не сгибать
|
3
|
И.п.- ноги на ширине плеч, прямые руки над головой сцеплены в замок
1-3-наклон влево,
4-и.п
5-8-тоже вправо.
|
6-8 раз
|
Глубже наклон
|
4
|
И.п. – о.с., руки перед грудью
1-поворот туловища направо, руки в стороны,
2-и.п.
3-4 –тоже влево
|
6-8 раз
|
Резче рывки руками
|
5
|
И.п. - ноги на ширине плеч,
1-наклон вперед, руками коснуться пола,
2-и.п.
3-присед, руки вперед,
4-и.п.
|
6-8 раз
|
Глубже присед, наклон
|
6
|
И.п. - широкая стойка, прямые руки вперед,
1-сед на левую, правую носком вверх,
2-и.п.
3-4-тоже правой
|
6-8 раз
|
Глубже сед
|
7
|
И.п.- о.с.
1-подскок, ноги врозь, руки на пояс,
2-о.с.
3-подскок, ноги врозь, руки вперед,
4-о.с.
|
6-8 раз
|
Выше подскок
|
8
|
И.п. – о.с.
1-4 – прыжки на правой
5-8 – прыжки на левой
9-12 – прыжки на двух
|
6-8 раз
|
Выше прыжки
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий