28.03.2022г
Элементы спортивных игр
Правила безопасности во время занятий. Подбрасывание мяча вверх и ловля его. Удар мячом в пол и ловля его. Перебрасывание мяча через сетку.
Комплекс упражнений с
малым мячом
Комплекс утренней зарядки с мячом
О.с- основная стойка: положение стоя,
пятки вместе, носки чуть врозь
И.п.- исходное положение: положение,
из которого начинается
выполнение упражнения.
1. О.с, руки в стороны, мяч в правой руке
Руки вперёд, мяч переложить в левую руку, вернуться в и.п.
(6-9 раз)
2. О.с., руки вверх, мяч в правой руке.
Наклон вперёд, руки вниз, переложить мяч за ногами вс левую
руку, вернуться в и.п.
(6-9 раз)
3. О.с., мяч в правой руке.
Согнуть вперёд правую ногу, мяч зажать под коленом, руки в
стороны; взять мяч левой
рукой, вернуться в и.п.(6-9 раз)
4. О.с, ноги врозь, мяч в правой руке.
Ударить мячом о пол, повернуть туловище вправо, хлопнуть в
ладоши и,
возвращаясь в и.п., поймать мяч двумя руками. То же в другую
сторону (6-9 раз)
5. О.с., руки вперёд, мяч в правой руке.
Разжать пальцы, выпустить мяч из правой руки, быстро присесть
и поймать мяч
двумя руками после отскока от пола, вернуться в и.п. (6-9
раз)
6. О.с., мяч в правой руке.
Подбросить мяч перед собой, хлопнуть в ладоши за спиной,
поймать мяч двумя руками
(6-9 раз)
7. О.с.
Подбросить мячвверх, повернуться кругом и поймать мяч (6-9
раз)
8. И.п.- сед, руки в стороны, мяч в правой руке.
Поднять прямые ноги, прокатить мяч под ногами, поймать левой
рукой.
То же в другую сторону (6-9 раз)
9. Прыжки на обеих ногах, ударяя мяч так, чтобы он отскакивал от земли
(15-20 раз)
10. Ходьба на месте.
Комментариев нет:
Отправить комментарий