08.11.2021г

 Урок № 1. 4-А класс

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Измерение ЧСС во время выполнения физических упражнений. Степень гармоничности физического развития и телосложения. 

Физическое развитие- это естественный процесс постепенного становления и изменения форм и функций организма. С другой стороны - это степень созревания на каждом жизненном отрезке.

Ребята, обратите особое внимание измерению ЧСС.

Выполнить комплекс упражнений № 1.

1.  И. п. — о. с., на счет 1 - руки в стороны, 2 - вверх,3 -  вперед,4 -  вниз. 4 раза.

2.  И. п. — то же.  1 — руки   на   пояс,   поворот влево, левую руку отводим в сторону-назад; 2 — и. п.; 3 — 4 — то же вправо. По  4 раза.

3. И. п. — ноги врозь руки па пояс, 1- 2 — наклон влево, 3-4 — то же вправо. 4 раза.

4.   И. п. — ноги врозь, руки в стороны.  1 — наклон вперед, хлопок ладонями  за  левым  коленом,  выдох;  2 — и. п.,   вдох; 3 — наклон вперед, хлопок за правым коленом, выдох; 4 — и. п., вдох. 4 раза.

 5.  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поднять согнутые в коленях ноги; 2 — выпрямить; 3 — согнуть; 4 — и. п.4  раза.

6.  И. п. — лежа па спине, ноги, согнутые в коленях, поднять.1 — 8 — круговые движения   ног  вперед   («велосипед»); 2 раза.

7.  И. п. — о. с., руки в стороны,1- поднять правую ногу, согнутую в колене, выполнить хлопок под коленом; 2 — и. п.; 3—4 — то же другой ногой. 4 раза.

8.  И.  п. — о.  с.,   1 — присесть,  руки  на  колени,  выдох;  2 — и. п.; 3 — присесть, обхватить колени руками, выдох; 4 — и. п., вдох  4 раза.

9.  И. п. — о. с., руки на пояс. Выполнить 10 прыжков на двух ногах на месте.

10. Выполнить упражнение на восстановление дыхания.

Задание: измерить пульс до выполнения комплекса ОРУ, измерить пульс после выполнения комплекса ОРУ. Результаты прислать мне на почту.

irinaloseva76@gmail.com